摘要：春困真是让人头疼，每年一到这个时候我就感觉整个人昏昏沉沉的，早上起不来，中午没精神，晚上又睡不着。刚开始我还以为是自己晚上睡得不好，后来才知道，原来是春天气温变化大，身体还在适应，加上湿气重，特别容易犯困。
后来我咨询了一个中医朋友，她告诉我，**春困怎么办**其实不只是靠多睡觉，更重要的是调整饮...
春困真是让人头疼，每年一到这个时候我就感觉整个人昏昏沉沉的，早上起不来，中午没精神，晚上又睡不着。刚开始我还以为是自己晚上睡得不好，后来才知道，原来是春天气温变化大，身体还在适应，加上湿气重，特别容易犯困。
后来我咨询了一个中医朋友，她告诉我，**春困怎么办**其实不只是靠多睡觉，更重要的是调整饮食和作息。她还教了我三款简单又提神的食谱，我自己试了一个星期，感觉精神好了不少，现在也愿意早上早起锻炼了。
第一个推荐的是**山药枸杞小米粥**。做法很简单，山药去皮切块，小米和枸杞一起放锅里煮，煮到小米开花、山药软烂就可以了。山药能健脾祛湿，枸杞补气养肝，小米温和不刺激，早上来一碗，整个人都暖和起来了。**一定要记得山药去皮的时候戴手套，不然容易过敏发痒**。
第二个是**黑豆红枣茶**。黑豆炒香之后和红枣一起煮水，煮个10分钟左右就能喝。黑豆补肾，红枣补血，春天喝这个既能提神又不容易上火。我有时候会一次多煮点，装在保温杯里带到办公室，下午犯困的时候喝一口，比咖啡还管用。
第三个是**薄荷柠檬蜂蜜水**。这个适合中午吃完饭之后来一杯，特别清爽。做法就是把柠檬切片，加点薄荷叶和一勺蜂蜜，用温水冲开就行。**注意水温不能太高，不然会破坏蜂蜜的营养**。这个水不仅能提神，还能帮助消化，饭后喝刚刚好。
除了喝这些食谱，我也调整了自己的作息，每天尽量在11点前睡觉，早上起来开窗通风，晒晒太阳。这些小改变加在一起，**春困怎么办**这个问题对我而言已经不是大问题了。如果你也总是春天没精神，不妨试试这些方法，真的有用。