摘要：春天来了，天气忽冷忽热，身边感冒的人也越来越多。我自己就差点中招，还好及时调整了饮食，才没被病毒打倒。这段时间我特别注意吃些什么，慢慢摸索出一些增强抵抗力的小方法，今天就来和大家分享一下。
首先，**增强抵抗力**最直接的方式就是多吃富含维生素C的食物。像我每天早上都会吃一个橙子，或者来点猕猴桃。...
春天来了，天气忽冷忽热，身边感冒的人也越来越多。我自己就差点中招，还好及时调整了饮食，才没被病毒打倒。这段时间我特别注意吃些什么，慢慢摸索出一些增强抵抗力的小方法，今天就来和大家分享一下。
首先，**增强抵抗力**最直接的方式就是多吃富含维生素C的食物。像我每天早上都会吃一个橙子，或者来点猕猴桃。这两种水果维C含量都很高，而且春天正好是猕猴桃当季的时候，价格也实惠。不过提醒一下，**别空腹吃猕猴桃**，容易刺激胃，最好是在吃完早饭后再吃。
除了水果，蔬菜也不能少。我这段时间特别爱煮西兰花汤，里面加点蒜末和橄榄油，不仅味道好，还能帮助身体对抗病毒。西兰花含有丰富的抗氧化成分，对提高免疫力很有帮助。**建议每周至少吃三次深绿色蔬菜**，比如菠菜、羽衣甘蓝，这些都能帮你撑起身体的防护墙。
春天天气变化大，很多人容易上火或者受凉，这时候可以适当喝点姜汤。我自己有个小窍门：把生姜切片，加上几颗红枣和红糖一起煮，喝起来暖暖的，特别适合早晚温差大的时候。**姜汤不能天天喝**，一周两三次就够了，不然容易上火。
说到饮食增强抵抗力，蛋白摄入也很关键。鸡蛋、鱼肉、豆制品都是不错的选择。我一般会吃水煮蛋当早餐，或者晚上炖点鱼汤喝。**蛋白质摄入不足，身体抵抗力会下降**，这点一定要注意。
还有一个容易被忽略的点就是多喝水。春天虽然不热，但空气干燥，身体容易缺水。我每天都会提醒自己多喝点温水，有时候也会泡点蜂蜜柠檬水，既补水又补充维生素。**千万别等到口渴了才喝水**，那时候身体已经有点脱水了。
其实增强抵抗力并不难，关键是要坚持从饮食上下功夫。春天感冒高发期，只要吃得对，就能大大降低中招的几率。希望这些小经验能帮到你，大家一起健康度过这个多变的季节。